Vitaelife Pharma Omega 3 – jak to działa, opinie, cena

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dzisiejsze artykuł będzie całkowicie oddany tłuszczów, a mianowicie wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Korzyści z kwasów tłuszczowych omega 3 został wielokrotnie sprawdzony wiele artykułów napisanych na ten temat, ale chcę, aby przekazać wam, moi drodzy czytelnicy, znaczenie konsumpcji tych kwasów w odpowiedniej ilości CODZIENNY! Dziś powiem Dlaczego warto wziąć omega-3 , jak wybrać omega-3 kwasów tłuszczowych w kapsułkach, dlaczego muszą wziąć każdy dzień i dużo więcej , więc usiąść – zaczynamy

Co to jest omega-3?

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (PUFA omega-3) – trzech kwasów tłuszczowych: kwas dokozagexaenova (DHA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i alfa-linolenowy pochodzenia roślinnego (ALA). Te trzy kwasy są niezbędne dla organizmu ludzkiego, zwłaszcza ALK, jak teoretycznie, EPA i DHA mogą być syntetyzowane z ALA, ale osoba ta powinna być całkowicie zdrowy, a powinien on być nie brakuje innych składników odżywczych w organizmie, który jest w dzisiejszych czasach Prawie niemożliwe. Jeśli to nastąpi synteza tylko 0,1-5% ALA jest przekształcany w EPA i DHA, a jest bardzo mały. Z tego powodu uważa się, że wszystkie kwasy tłuszczowe omega-3 3 są niezbędne dla człowieka i niezbędna! Ale dziś zwrócić większą uwagę na dwóch z trzech kwasów tłuszczowych. – kwasów eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego, które są odpowiedzialne za wiele procesów w organizmie człowieka

źródła kwasów tłuszczowych omega-3

  1. Omega-3 pochodzenia roślinnego (ALA):. Siemię lniane, olej lniany, olej lniankowego, orzechy włoskie, kiełki owsa, soi, tofu, szpinak

thete brbe bodybuider1 2 Vitaelife Pharma Omega 3   jak to działa, opinie, cena

  1. Omega-3 pochodzenia zwierzęcego (DHA i EPA) tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynka, makrela), konserw z tuńczyka, żółtka jaj kury domowe (z jaj kur hodowanych na fermach, zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 znikomym ).
  1. omega-3 w postaci kapsułek

 WAŻNE!

źródeł roślinnych omega-3 kwasów tłuszczowych zawierają większą kwas alfa-linolenowy i nie zawierają DHA i EPA, dlatego ważne jest, aby uzyskać omega-3 z surowców roślinnych, od zwierząt, ponieważ kwasy omega-3 zawierał w oleju z siemienia lnianego, nie można wymienić kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybnego. H4>

Wielkości dziennej porcji do wypełnienia odpowiedniej ilości omega-3

Oto lista tych pokarmów należy spożywać codziennie. Wyjątkiem są tłuste ryby, muszą jeść 4-5 razy w tygodniu.

    ​​nakrętki (orzechy, migdały) – 30-35 g

  • len / olej lniankowy – 1 łyżka lub 1 łyżeczka nasion lnu
  • .

Olej można albo po prostu nie pić i pić i pić wodę bezpośrednio lub zjeść z kromką razowego chleba.

thete bicyce bicycit1 Vitaelife Pharma Omega 3   jak to działa, opinie, cena Nasiona lnu mogą być spożywane w jeden z następujących sposobów:

  1. Chew w ustach i połykać w całości! Sam materiał siewny ma twardą skorupę i zawiera nierozpuszczalnego błonnika, który przechodzi w przechodzenia przez cały przewód żołądkowo-usunięciu ściany żołądka z różnych odpadów i produkty uboczne rozkładu, a niestrawione z organizmu. Ścieżka z tych nasion pobyt w żołądku jest dość krótki, więc organizm po prostu nie mają czasu, aby nauczyć się go zawierał zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.
  2. Grind w młynku do kawy, rozpuścić w wodzie i wypić. W stanie perimortem wszystkie omega-3 są metabolizowane przez organizm.
  • tłuszczowych ryby – 100-120 g (4-5 razy na tydzień)
  • ​​omega-3 kapsułki 1-1. 5 g na dzień.

Jeśli którykolwiek z wyżej wymienionych produktów jest to, aby zużywać dzienną dawkę kwasów omega-3 kapsułki powinny zostać zwiększone w 1,5-2 razy.

Dzienny wskaźnik omega-3 kwasów tłuszczowych

Dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 są uzależnione od płci, zdrowia, odżywiania i stylu życia.

  • Do zapobiegania różnym chorobom i wzmocnienia układu odpornościowego na tyle, by wziąć 1-1. 5 g omega-3 na dobę, podzielona na 2-3 dawki.
  • sportowców i aktywnie zaangażowane w przydatności (3-5 razy na tydzień) dawkę zwiększa się do 2 g podzielona na 2-3 dawki.
  • celem jest budowy mięśni, to dzienna szybkość 2-3 g podzielona na 2-3 dawki.
  • Dla tych, którzy schudnąć, dzienne spożycie 3-3. 5 g podzielona na 2-3 dawki.
  • W przypadku osób cierpiących z powodu chorób sercowo-naczyniowych, codziennie omega-3 – 1,5-2 g w 2-3 dawkach podzielonych dawkach
  • .

Jeśli pacjent Omega-3 kapsułki jako dodatek do żywności do żywności, w stosunku 700: 1000 mg dziennie (DHA: EPA, odpowiednio), plus, dieta powinna zawierać 4-5 dań rybnych tygodniowo w 100-120 g (8-10 g kwasów tłuszczowych omega-3). Okazuje się, że jeśli jeść ryby i podjąć omega-3 kapsułki (2 kapsułki z Solgar w dawce 950), a następnie przez tydzień można uzyskać średnio 20 gramów kwasów tłuszczowych omega-niezbędna 3.

Jeśli nie używać żadnych źródeł żywności omega-3 (nie pić olej lniany / lnianki, nie jeść tłuste ryby, orzechy włoskie, itp), codzienną dawkę kwasów omega-3 kapsułki musi być równa według Twój rytm życia (od 1,5 do 3,5 g).

Teraz rozważmy bezpośrednio na pytanie, co korzystne kwasy tłuszczowe omega-3 dla ludzkiego organizmu?

Korzyści omega-3

Mózg

szarej mózgu, 60% tłuszczu, a w większym stopniu mózg musi kwasy tłuszczowe omega-3, gdyż są one błon komórkowych i przyczyniają się do przekazywania impulsów nerwowych z jednej komórki do drugiej, co sprawia, że ​​proces z zapamiętywania, przechowywania i wycofywania żądanej informacji znacznie lepsze i szybsze. Silne korzyści omega 3 > silne dla ludzkiego mózgu tylko ogromna i słusznie.

ciało ma niedobór kwasów tłuszczowych omega-3, a następnie jest zmiana składu błon komórkowych mózgu wykorzystuje zamiast EPA i DHA, mniej korzystne źródła tłuszczu (omega-6 i tłuszcze trans, popadanie do żywności śmieci). Tłuszcze te nie są w stanie wykonać taką samą funkcję i dać komórki mózgowe z użytecznych właściwości, i z tego powodu, że „false” komórki stają się bezużyteczne. Gdy ciało jest identyfikowany jest niepotrzebne i bezużyteczne komórki, zaczyna się proces ich niszczenia i usuwania. Z biegiem czasu, strata ta daje o sobie znać w postaci niższych zdolnościach intelektualnych i poznawczych, a także jego zdolność do szybkiego rozwiązywania zadania określone przed nimi.

Już dawno udowodniono, że jeśli przyszła mama, będąc w ciąży, nie wystarczająco dużo tych kwasów tłuszczowych, dziecko rodzi się często albo opóźnione, albo jego rozwój intelektualny jest bardzo daleko w tyle innych dzieci w jego wieku. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży i matki karmiące ZDECYDOWANIE trzeba wziąć kwasy tłuszczowe omega-3 dla normalnego rozwoju płodu i dziecka.

Wizja

wysoką zawartość EPA i DHA siatkówki oka potwierdza potrzebę kwasów tłuszczowych omega-3 na dobę. Tak więc, jeśli chcesz zaoszczędzić swój wzrok, zwłaszcza jeśli masz już problemy z widzeniem, wystarczy kupić suplement omega-3 kapsułki i zwiększyć spożycie pokarmów zawierających te kwasy tłuszczowe.

Układ sercowo-naczyniowy

Przy omega-3 dla układu sercowo-naczyniowego:

  • Omega-3 zmniejsza poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, dzięki czemu krew mniej lepka, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów, zawału serca, udaru mózgu;
  • wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych i zwiększenia elastyczności, poprawiają ich przepuszczalność
  • obniżają ciśnienie krwi.

Układ nerwowy

thete bicep bonde1 Vitaelife Pharma Omega 3   jak to działa, opinie, cena EPA wpływa na produkcję serotoniny, który pomaga osoba pozbyć się depresji i stanie overexcited.

metabolizmu i utrata wagi

  • Dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 redukuje ma otyłość i zwiększa spalanie tłuszczu o 15%.
  • jest przyspieszeniem metabolizmu.
  • zwiększa wrażliwość na insulinę, co spowalnia przepływ żywności bolus w przewodzie pokarmowym, a to z kolei powoduje przyswajanie węglowodanów wolniej, nie powodując gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.
  • poprawia transport tłuszczów z krwi do miejsca ich spalania.
  • omega-3 jest w stanie blokować syntezę prostaglandyn E2 uszkodzonych, które są utworzone z kwasami tłuszczowymi omega-6. Te prostaglandyny hamują proces lipolizy i zwiększenie procesów utleniania w organizmie. Wraz z tym omega-3 dobre Synthesize prostaglandyn E3, które działają w taki przeciwnej. Zmniejszają ból mięśni po wysiłku, utrzymania masy mięśniowej, a także przyspieszać wykorzystania tłuszczu

zestaw masy mięśniowej

olej z ryb, w szczególności EPA i DHA, wpływ na syntezę białka w tkance mięśniowej, a także wzrost komórek.

EPA i DHA są częścią błon komórkowych, a gdy osoba jest aktywnie zaangażowany w siłowni, aby budować masę mięśniową, że potrzebne elementy, które będą budować swoje mięśnie tak właśnie omega – 3 kwasy tłuszczowe, a te są bloki, z których będzie można zbudować więcej mięśni na ciele.

Odporność

Prawdopodobnie jeden z głównych powodów, Dlaczego warto wziąć kwasy tłuszczowe omega-3 , więc to pobudzanie odpornościowy! Omega-3 to wyjątkowa substancja, która pozwala nie tylko do normalizacji ciśnienia, aby być zdrowy, schudnąć lub budować mięśnie, ale żeby być całkowicie zdrowy 7 dni w tygodniu i 365 dni w roku! Nie przesadzam! Unikalne właściwości przeciwutleniające omega 3 pomagać ludziom, często chorzy z przeziębienia, alergii, astmy, chorób skóry, etc., aby poradzić sobie z ich choroby znacznie szybciej, aw większości przypadków nawet zapobiec objawy tych chorób.

zastosowanie PUFA omega-3 jest dobra profilaktyka chorób nowotworowych, takich jak rak erekcji, raka piersi, raka przewodu pokarmowego i.

W przypadku regularnego stosowania ćwiczeń omega-3 jest niezbędna, ponieważ te kwasy tłuszczowe przeciwdziałać działania wolnych rodników, które są tworzone podczas sesji aerobiku i treningu cardio (jazda na rowerze, bieganie, pływanie, zajęcia w kroku aerobik, taniec, trening na zasada HIIT, itp.).

 Dla porównania

Wolne rodniki są niepełne cząsteczki tlenu, które mają jeden niesparowany elektron, komórki te starają się odebrać brakujący elektron z innych zdrowych cząsteczek. Po zakończeniu tego procesu uzyskania masy, w większości komórek w ciele staje się niestabilne, a niekompletna, w którym komórki przestanie pełnić swoje funkcje i stracić kontakt ze sobą, co prowadzi do zakłóceń w normalnych procesów biochemicznych w organizmie i przyspieszenia procesu starzenia.

Korzyści kwasów tłuszczowych omega-3 jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Więc jeśli dużo czasu na maszynach cardio wydać, jak tańczyć na kilka godzin dziennie, Twój Suplement nr 1 musi być, że kwasy tłuszczowe omega-3.

i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększa wytrzymałość, zwiększa ogólny ton ciała i zwiększa wchłanianie niedoboru wapnia i magnezu, który często występuje u sportowców.

Hormony

    kwasy

  • tłuszczowe omega-3 eikozanoidów syntetyzowane hormony, które odpowiadają za tłumienie reakcja zapalna S i do wykonywania swoich funkcji wszystkich komórek organizmu.
  • Omega-3 kontrola produkcji wystarczającej ilości męskich i żeńskich hormonów płciowych odpowiedzialnych za funkcje rozrodcze, zarówno kobiet jak i mężczyzn.
  • hamują wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu, który odpowiada nie tylko za złym nastroju, ale za rozpad tkanki mięśniowej.

Połączenia

  • Omega-3 zmniejsza stan zapalny w stawach.
  • przeciwdziałają zniszczeniu i zużycie chrząstki.
  • Poprawia ruchomość stawów.

Cóż, z dobroczynnych właściwości kwasów omega-3 zorientowali się, a teraz nie ma wątpliwości, mam nadzieję, że chłopaki nie mają potrzebę otrzymywania omega-3 jako dodatkowe źródło siły i energii dla Ciebie i Twojego ciała.

Niestety, tylko jedzenie do uzyskania i wchłonąć odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3 nie zawsze jest to możliwe, i szczerze mówiąc, jest to prawie niemożliwe do zrobienia. Dlatego spożycie omega-3 kapsułek Jest to dobra okazja, aby pomóc naszemu organizmowi, aby uzyskać odpowiednią ilość tych kwasów tłuszczowych na codzień i bez bólów głowy związanych ze znalezieniem przyjazny dla środowiska łososia lub Steelhead które nie zawierają antybiotyki, suplementy hormonoterapii, pestycydy itp więc teraz jesteśmy stopniowo przechodząc do najważniejszego pytania: jak wybrać omega-3 w kapsułkach, tak aby nie popaść w fałszywe lub produkty niskiej jakości?

Jak wybrać Omega-3?

Aby wyboru odpowiedniego omega-3 kwas tłuszczowy w postaci kapsułek, należy najpierw dokładnie zbadać powierzchnię i odwrotnej stronie opakowania, gdzie zazwyczaj tworzona składu i zawartości kwasów tłuszczowych w jednej kapsułce , Ale przed tym należy zwrócić uwagę na inną bardzo ważnym krokiem jest zakup tego wspaniałego suplementu.

w miejscu zakupu

Kiedy pisałem artykuł o kompleks witaminowo-mineralny dla sportu, rozmawiałem o tym, że wszystkie witaminy i składniki mineralne kompleksy vitaminno nie jest wskazane, aby kupić w aptekach w mieście. Nie jestem propagowanie tradycyjnej medycyny lub homeopatii, ale po prostu kierować uwagach osobistych doświadczeń i analizy składu witamin farmaceutycznych.

O omega-3 firm Doppelgerts ja już mówiłem we wcześniejszym wspomnianym artykule, ale to był tylko kwiaty, jagody, widziałem zaledwie kilka tygodni temu, gdy jeden z jej wykładów na temat żywienia, przeprowadziliśmy eksperyment nad aptecznego omega -3. Niestety, firma nie pamiętam, to nie jest tak ważne, bo po tym, co widziałem, nigdy nie kupować żadnych witamin w aptece i będzie próbować odwieść.

Istotą eksperymentu:

Wziąłem dwie kompanie kwasy tłuszczowe omega-3: jedna była pochodzenia ukraińskiego (próbka nr 1) i innej amerykańskiej firmy Amway “Nutrilite Omega-3” (próbka nr 2). I trwało dwa kawałek zwykłej pianki. Następnie przebite igłą, te dwie kapsułki, zawartość wylewa się na kawałki styropianu i zaczął oglądać. Co zaczęło się dziać z pianki, który wylewa się z próbki nr 1, byłem po prostu w szoku! Żeby było jasno zrozumiałe, załączam zdjęcia:

Jak widać na zdjęciu farmacji omega-3 rozpuszcza się całkowicie w piance na minutę, próbka nr 2 (omega 3 Amway) i pozostawiono do drenażu na kawałek pianki nie powoduje żadnej reakcji w jego części S .

Po prostu pomyśleć, co powinno być zawarte w kapsułce (na chwilę – Witaminy dla poprawy zdrowia), więc była w stanie całkowicie stopić kawałek pianki ??? Teraz wyobraź sobie, co stanie się ze ściankami naszym żołądku, gdy te omega-3 dostaje się do naszego organizmu …? Myślę, że to nie jest dobre. Jakich korzyści te dodatki, to możemy porozmawiać?

To nieszkodliwe na pierwszy rzut oka, eksperyment po raz kolejny udowodnił mi, że z apteki witaminy no nie tego rodzaju bezużyteczny, a ponadto mogą również zaszkodzić! W związku z tym zalecamy kupowanie kwasy tłuszczowe omega-3 zarówno w sklepach ze zdrową żywnością i tylko zweryfikowane firmy lub zlecenia na oficjalnych stronach internetowych firm, takich jak NSP, Amway i Solgar.

Dalej. Jak wybrać omega-3 , aby mieć pewność w jakość zakupu?

miejsce zakupu zidentyfikowaniu kolejny etap selekcji o wysokiej jakości kwasów omega-3.

Czym jest wydobywany?

Prawdopodobnie słyszeliście, że omega-3 Supplement, jak olej z ryb, jest uzyskiwany z ryb. Dlatego jest ona tak wysoko cenione, ponieważ źródła zwierzęce omega-3 według badań australijskich mieć lepsze wchłanianie i działanie kardioprotekcyjne stosunku do omega-3 pochodzenia roślinnego.

to zawartość kwasów omega-3 w ryby, owoce morza h4>

Jednak, aby uzyskać omega-3 z ryb – to nie znaczy wstać wysoką jakość i przydatne uzupełnienie. Istnieje kilka ważnych zasad, które należy zwrócić uwagę przy wyborze omega-3:

1. Omega-3 powinien być wykonana tylko z tkanki mięśniowej wysokiej jakości gatunków ryb takiego jak łososia atlantyckiego, pstrąga, łososia, śledzia itp te ryby zawiera najbardziej omega-3, kwasy tłuszczowe, które są potrzebne przez organizm ludzki. Jeśli dodanie omega-3, które masz zamiar kupić, to mówi „pochodzących z wątroby dorsza”, a następnie w każdym razie nie kupić.

fakt, że wątroba jest organem filtr, tak jak u ludzi i ryby, która chroni organizm przed jakimkolwiek zakażeniem. Przez wątrobę i są opóźnione wszystko uwięziony toksyn, trucizn, antybiotyków i innych niebezpiecznych substancji obcych, które potencjalnie zagrażających całe ciało. To z tego powodu nie polecam kupowania w supermarketach i wątrobę, aby przygotować siebie i swoich bliskich, a nawet więcej, aby kupić suplement omega-3, uzyskanych od tego organu. Tak więc, wraz z kwasami tłuszczowymi przydatna omega-3, które jest nie za dużo w lewo, masz całe spektrum karmione rybami hormonów i leków.

2. Drugim ważnym warunkiem jest miejsce hodowli tych ryb . Jeżeli ryby hodowane są w zamkniętych gospodarstw, w których nie ma dostępu do wody bieżącej, na którym ryba jest codziennie karmiono syntetyczny paszy z antybiotykami i hormonami, ryba nie może być użytecznym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3! Każda komórka w ciele nasycone tych szkodliwych substancji, które wraz z omega-3 PUFA dostanie w organizmie człowieka. Dlatego, aby wybrać jakość omega-3 Supplement, trzeba spojrzeć na opakowaniu stwierdzono: „wyrafinowany”, „oczyszczony” lub, jeśli tekst jest napisany w języku angielskim, „oczyszczony”. Oznacza to, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w tym dodatkiem kompletne oczyszczenie zanieczyszczeń i rtęci i innych szkodliwych substancji toksycznych, które absorbują ryby w czasie normalnej aktywności, nawet w środowisku naturalnym.

3. I trzeci ważny warunek, który trzeba zwrócić uwagę przy wyborze omega-3 zawartości EPA i DHA w suplemencie . To wszystko jest bardzo proste – trzeba wybierać te suplementy, które zawierają maksymalną liczbę tych kwasów tłuszczowych. Zbyt mała ilość EPA i DHA sugeruje, że zawartość zakończy się bardzo szybko, jeśli trzymać się optymalnych dziennych norm spożycia DHA i EPA, aw 2 tygodnie będziesz musiał kupić ten dodatek. A jeśli nie zwykłej arytmetyki i obliczyć, ile wydasz pieniądze na zakup omega – 3 z niską zawartością EPA i DHA, picie 6-10 kapsułek dziennie, można zrozumieć, że aby kupić pakiet z maksymalną zawartość tych kwasy, przynajmniej będzie kosztować 3 razy tańsze.

optymalna dzienna dawka EPA i DHA

DHA w celu zapobiegania 700 mg / dzień; w różnych chorobach, utraty masy ciała, osłabionym układem odpornościowym, dawki zwiększa się 2 razy.

EPA – zapobieganie 1000 mg / dobę; w różnych chorobach, utraty masy ciała, osłabionym układem odpornościowym, dawki zwiększa się 2 razy.

Firmy z dobrymi dawkami EPA i DHA

  1. Solgar witaminy omega-3 (EPA-700 wzmacniacza, DHA lub EPA 950 i wzmacniacz; DHA)
  1. CMTech omega-3, 35%
  1. Teraz Foods Omega-3

To, być może, i wszystko, co chciałem powiedzieć o bardzo przydatnym suplementem jak omega-3. Teraz już wiesz wszystko o korzyści z omega-3 kwasy tłuszczowe dla każdego, i są aktywnie zaangażowane w sport. Teraz wiesz, jak wybrać omega-3 i nie wpaść na fałszerstwa, będę po prostu przypomnieć główne punkty, które należy przestrzegać przy wyborze suplementów jakości 1) z dala od apteki 2) wybierz omega-3 z maksymalnej ilości DHA i EPA 3) wyboru oczyszczony / udoskonalonego omega-3, 4) nie zakupić omega-3 kwasów tłuszczowych, ekstrahowanych z wątroby dorsza lub inny ryb. Przestrzeganie tych zasad pomoże Ci wybrać najlepszy suplement omega-3 i czerpać maksymalne korzyści z jego użytkowania.

--->>  Liftoskin - opinie, komentarze, cena, czy warto kupić?
e
O Adrianna Loszynska 153 artykuły
Łatwo jest poznać otwartą osobę, taką jak Adrianna Loszynska, ale przede wszystkim wiedzieć, że jest ona uważna i hojna. Oczywiście jest także sprawna, wesoła i oddana, ale często są lekko skażone przez sposób bycia zdradzieckim. Jednak jej natura jest dla niej cenna. Ludzie często liczą na to i na swoją inteligencję, kiedy potrzebują wsparcia. Nikt nie jest doskonały, a Isabelle ma wiele wad, którymi można sobie poradzić. Jej destrukcyjna natura i nieporządek powodują wiele pretensji, ku uciążliwości innych. Na szczęście jej hojność zapewnia, że ​​nie jest tak często.